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Heute gibt es hier mal einen etwas anderen Blogpost für euch. Und zwar verrate ich euch 5 Tipps, wie ich besser in den Montag, in eine neue Woche oder einfach auch in jeden neuen Tag starte. Und glaubt mir, hier bekommt ihr Tipps vom einem waschechten Morgen- und Montagsmuffel. Ich weiß, dass viele von euch dasselbe Problem haben wie ich und Montage nicht gerne mögen und vielleicht auch eher Morgenmuffel als Frühaufsteher sind.
Ich habe immer Schwierigkeiten, montags nach einem schönen Wochenende aus dem Bett zu kommen und energiegeladen in die neue Woche zu starten. Gerade montags ist das Bett immer besonders kuschelig und gegen ein langes Wochenende hat ja wirklich niemand etwas einzuwenden. Bei mir verstärkt sich die Situation noch, da ich ja selbstständig bin und meine Arbeitszeiten größtenteils selber einteilen und planen kann. Das heißt, ich MUSS nicht zu einer bestimmten Uhrzeit im Büro sein und auch wenn ich natürlich Termine, Deadlines und Abgaben habe, macht es das noch schwieriger für mich montags aufzustehen.
Deswegen verrate ich euch heute meine #5secretsofstrong um besser in die neue Woche zu starten, vielleicht hilft es euch ja und ihr probiert den einen oder anderen Tipp mal aus.
#1 Mach dir bewusst, warum du dich auf die neue Woche freuen kannst. Denn mit jedem Montag endet nicht nur ein Wochenende, sondern auch eine neue, schöne Woche beginnt. Denk darüber nach, worauf du dich in dieser Woche freuen kannst und überleg dir gerade für den Montagabend eine schöne Beschäftigung. Das kann eine Verabredung mit einer Freundin sein, ein aufregendes Date, Me-Time Zuhause, dein Lieblingsessen, eine neue Staffel deiner Lieblingsserie oder oder oder. Denn wenn man sich auf ein schönes Ereignis am Abend freuen kann, kommt man Montagsmorgens viel besser aus dem Bett und ist motiviert, den Tag schnell hinter sich zu bringen. Das funktioniert natürlich mit der ganzen Woche so. Steht ein Urlaub bevor? Ein Feiertag? Ein besonderes Ereignis oder Event? Freust du dich mittwochs auf das Bachelor-Date mit deinen Freundinnen, Donnerstags auf eine Afterwork Party oder am Wochenende auf ein Glas Wein oder einen Spa Besuch? Das alles kann unglaublich motivieren und wird dir helfen, besser in den Montag zu starten. Es macht auch Sinn, sich seine Highlights der Woche aufzuschreiben und aufzuhängen oder z.B. an den Laptop im Büro zu kleben um sie immer vor Augen zu haben.
#2 Ein gutes Frühstück Ich bin absolut kein Morgenmensch und komme nur sehr schwer aus dem Bett. Was mich aber immer aus den Federn bewegt, ist die Aussicht auf ein leckeres Frühstück. Ich bin ein absoluter Frühstücksmensch und könnte niemals auf das Frühstücken verzichten. Nachdem ich im Sommer jeden Morgen eine Acai-Bowl mit frischen Früchten, Granola & Co gegessen habe, bin ich jetzt in den kälteren Monaten auf Porridge oder Avocado Brot umgestiegen (manchmal gibt es auch beides, hihi). Die Sachen lassen sich morgens schnell zubereiten oder ihr könnt sie abends schon vorbereiten und dann nur mit ins Büro nehmen. Außerdem trinke ich dazu gerne noch ein fruchtiges-frisches Getränk, wie Actimel Cassis-Acai. Falls ihr mich bei Instagram verfolgt, wisst ihr, dass ich ein absoluter Acai-Junkie bin und diese neue Sorte Actimel deswegen natürlich sofort meine Namen gerufen hat. Actimel erinnert mich sowieso immer total an meine Jugend, da meine Mutter es oft gekauft hat und ich vor der Schule immer eins getrunken habe (damals gab es nur 1-2 Sorten). Actimel enthält die Vitamine D und B6 und unterstützt die normale Funktion meines Immunsystems. Das ist gerade jetzt wo es kälter wird besonders gefordert. Außerdem finde ich Actimel mega lecker und es gibt inzwischen so viele Sorten, dass da definitiv für jeden etwas dabei ist. Die Sorte Cassis-Acai schmeckt super fruchtig und trotzdem nicht zu süß.
#3 Sport oder einfach etwas Bewegung Ich mache eigentlich eher abends Sport, merke aber, dass mir Bewegung am Morgen sehr gut tut und versuche mich gerade Montagsmorgens direkt nach dem Aufstehen etwas zu bewegen. Das kann eine Runde Joggen oder sogar der Gang ins Fitnessstudio sein, es reicht aber auch wenn ihr eine Runde Gassi geht (falls ihr einen Hund habt), das Fahrrad statt das Auto benutzt oder einfach mal 1-2 Bahn/Busstationen früher aussteigt und den Rest lauft. Auch eine kleine Squat- oder Sit-Up Challenge (z.B. 50 Stück direkt nach dem Aufstehen) oder etwas Morgen-Yoga kann Wunder bewirken (da gibt es bei YouTube unzählige Videos für kurze Workouts). Dafür braucht ihr nich länger als 10-15 Minuten und glaubt mir, ihr werdet mit deutlich mehr Elan in den Montag starten.
#4 Musik Mach dir eine Monday-Morning Playlist und dreh diese jeden Montagmorgen nach dem Aufstehen sofort laut auf. Pack alle deine Lieblings- und Gute-Laune Lieder in die Playlist und hör sie beim Duschen, fertigmachen, frühstücken und auf dem Weg zur Arbeit. Du wirst gut gelaunt durch die Wohnung springen und dich auf den Tag freuen. Am besten hörst du genau diese Playlist nur am Montag-Morgen, da sich dein Körper dann daran erinnert und es zu einer Gute Laune -Routine wird.
#5 Trage montags ein besonders schönes Outfit Hast du ein neues Lieblingsteil geshoppt oder einen Pullover, den zu schon seit 5 Jahren gerne trägst? Fühlst du dich in einem bestimmten Kleid besonders sexy? Wenn die Möglichkeit besteht, dass du bei der Arbeit tragen kannst was du möchtest, dann überleg dir am Sonntag schon ein Outfit, welches dir besonders gut gefällt und was du am Montag gerne tragen möchtest. Das mag auf den ersten Blick oberflächlich klingen, aber mir hilft es enorm. Mit einem tollen Outfit gehe ich viel lieber vor die Tür und freue mich quasi darauf, darin gesehen zu werden. Mit Kleidung kann man Stimmungen und die eigene Persönlichkeit ausdrücken und in einem Lieblingslook wirst du montags viel mehr Freude ausstrahlen und dich besser fühlen.
Das waren meine 5 Tipps, die mir jede Woche helfen, in die neue Woche zu starten. Jetzt bin ich gespannt auf EURE Tipps. Kommentiert gerne diesen Post oder schreibt mir bei Instagram, was IHR gegen den Monday Morning Blues tut. Denn vielleicht habt ihr ja noch ein paar weitere Ideen für mich, die ich umsetzen und dann ggf. auch mit euch teilen kann :) Damit wünsche ich euch jetzt einen Happy Monday und eine hoffentlich schöne neue Woche.
x, Kira
